Гимнастика для глаз

ВАРИАНТ 1

 

 

  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Свести глаза к переносице и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на чёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда, влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль не счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.

 

ВАРИАНТ 2

 

  1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы ( голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх- вправо- вниз -влево и в обратную сторону: вверх- влево - вниз- вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
  4. Не поворачивая голов, перенести взор и зафиксировать его на счёт 1-4 вверх, на счёт 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево- прямо. Проделать движение по диагонали в одну и в другую сторону с переводом глаз прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.

 

ВАРИАНТ 3

 

  1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10-15.
  2. Не поворачивая голов ( голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо на счёт 1-4, , опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.
  3. Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см, на счёт 1-4, потом перенести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.